Voda nam je neophodna da bismo preživeli, ali kada dolazi u obliku kiše često nas izbaci iz ravnoteže i nakon sunčanih dana može da donese osećaj bezvoljnosti, pa čak i tuge . Upravo zato mali, svesno uvedeni rituali mogu da pomognu da i tmurni prolećni dani postanu prijatniji.
Kako kiša utiče na raspoloženje?
„Smanjena količina sunčeve svetlosti može poremetiti nivoe serotonina i melatonina, neurotransmitera koji igraju važnu ulogu u regulaciji raspoloženja i sna“, objašnjava dr Nikol Mošfeg, klinički psiholog i osnivač We Rise Psychology.
Kada do toga dođe, posebno tokom nekoliko uzastopnih dana, ljudi mogu da primete manjak energije, smanjenu motivaciju, poremećaj sna i generalno snižen tonus raspoloženja.
Keri Mekarti, licencirani savetnik za mentalno zdravlje, dodaje da povećano lučenje melatonina može dovesti do osećaja umora i usporenosti, dok su niski nivoi serotonina povezani sa anksioznošću i depresivnim stanjima.
Ipak, ne reaguju svi isto na kišu. Neki ljudi je doživljavaju kao umirujuću i prijatnu, dok drugima može pojačati osećaj usamljenosti ili povlačenja u sebe.
Pored bioloških faktora, postoji i kulturni uticaj – u mnogim društvima kiša se doživljava kao smetnja.
Sedam sjajnih i jednostavnih trikova koji će vam omogućiti da uživate u kišnom danu
- Uvedite hobi za kućne dane
Kiša usporava ritam dana, pa je dobro preusmeriti pažnju na aktivnosti u zatvorenom prostoru – čitanje, pisanje dnevnika, film, društvene igre ili slagalice. Ove aktivnosti smiruju um i smanjuju preopterećenost mislima.
- Povežite se sa bliskim ljudima
Umesto povlačenja, kontakt sa prijateljima, porodicom ili čak kućnim ljubimcima može podstaći lučenje hormona povezanih sa dobrom energijom i povezanošću.
- Izađite napolje i kada pada kiša
Kratka šetnja ili boravak pod nadstrešnicom može pomoći da dobijete svež vazduh i prirodno svetlo, što pozitivno utiče na biološki ritam i budnost.
- Pripremite obrok koji volite
Kuvanje kombinuje fokus, kreativnost i osećaj postignuća. Topli, uravnoteženi obroci dodatno doprinose stabilnijem raspoloženju.
- Održavajte rutinu
Čak i kada je oblačno, važno je ostati dosledan svakodnevnim navikama jer to pomaže stabilnosti ritma sna i energije.
- Posmatrajte kišu drugačije
Umesto negativnog doživljaja, pokušajte da primetite njen umirujući efekat – zvuk kiše, sporiji ritam dana i manjak spoljašnjih obaveza.
- Pokrenite se
Lagana fizička aktivnost poput istezanja, joge ili kratke šetnje može podići energiju i poboljšati emocionalnu stabilnost.
Naxi Media
